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筋肉1kgの基礎代謝と脂肪1kgの基礎代謝
脂肪と筋肉、落としたいのは脂肪で、つけたいのは筋肉ですよね！ 何と言っても体積が3倍位違いますので、同じ体重でも筋肉が多い方が痩せて見えます。逆に筋肉が多い人は体重が重い傾向がありますが…。 スポーツ選手とかで引き締まっている身体でも実は体重は結構あるというケースがあります。大切なのは見た目というこ ...
続きを読む置き換えダイエットでリバウンドしないためには
置き換えダイエットといえば、DHCさんのプロテインダイエットや、ORBISさんのプチシェイクなどがありますが、使った事のある方も多いのではと思います。このような置き換えダイエット方法は効果があると考えられます。 方法としては1日の食事を1食分、又は2食分置き換えることで摂取カロリーを抑え、減量してい ...
続きを読む油を摂取するときに気をつけること、動物性油の魚を食べて不飽和脂肪酸を摂りましょう！
脂肪酸って聞いたことあると思いますが、脂肪酸の種類って知ってますか？ 脂肪酸とは油の種類のことで、DHAやEPAと呼ばれるものが脂肪酸のことです。 この脂肪酸には種類があって、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸というのがあり、主に食べ物に含まれているのでお肉に多いのが『飽和脂肪酸』お魚や植物性の ...
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