脂肪と筋肉、落としたいのは脂肪で、つけたいのは筋肉ですよね！

何と言っても体積が3倍位違いますので、同じ体重でも筋肉が多い方が痩せて見えます。逆に筋肉が多い人は体重が重い傾向がありますが…。

スポーツ選手とかで引き締まっている身体でも実は体重は結構あるというケースがあります。大切なのは見た目ということですね！

 

 

みなさん体重計は頻繁に乗っているのではないかと思います。

単純に体重を落とせば良いと思っている方などに気をつけていただきたいのですが、脂肪にも筋肉にも『基礎代謝』があるということです。

どれくらいのkcalを1日に消費しているかというと

筋肉1kg：13kcal

脂肪1kg；4kcal

実はこれくらい消費しています。

『なんだ、意外と少ない』と思われる方も多いと思います。実際に驚くほど消費しているわけではなく、筋肉も1日の基礎代謝の中では30％程度を消費していると言われていますから。

ただ、脂肪でも筋肉でも、落とすということは基礎代謝も下がるということを注意しないといけません。

せっかくダイエットして体重が減ったのに、食事が変わらないのであれば体重は戻ります。

身体『基礎代謝』に合った食事を心掛ける事が大切ということですね。

By setojinn