今回は、炭水化物抜きダイエットについてお話ししたいと思います

この方法、一度は試された方も多いのではないでしょうか。

実は私も経験者なんですが、あまりオススメ出来る方法ではないみたいです

炭水化物抜きダイエットは、即効性が有り体重も一時的には落ちるのですが同時に筋力も落ちてしまうため、運動能力も落ち骨粗しょう症の原因になることも、、、

断食や炭水化物抜きダイエットをして悪循環

三食食べることがダイエットの近道です。食べる時は最初に野菜を食べて次におかず、最後にご飯を食べると炭水化物の吸収を緩和させるそうですよ

回数は一日三食きっちり取るかわりに野菜中心、プラス玄米などミネラルやビタミンのバランスの取れた食事を取ると満腹感の得やすい状態になり、お腹が空きにくくなる効果も

食べたことに罪悪感を持つのではなく「絶対に良い栄養になるから美味しく食べた後はちゃんと動こう♪」という前向きな気持ちを持つことが大事なのかな　と思います(^^)

By setojinn