こんばんは！ダイエットパートナースタッフ鈴木です。

実は私、ストリートダンスのインストラクターもさせて頂いており、

前回も、ダイエットに効く寝る前ストレッチをブログで紹介させて頂きました。

今回も引き続き経験を活かし、ダイエットに効くストレッチ、ご紹介させていただきます。

これは自分の骨盤のズレを知るための運動でもあります。

 

①仰向けの状態で寝転がります

②両膝を曲げる

③右足のかかとを左足の前太ももに置くように乗せる

④左足の太ももの裏を両手でしっかりとつかみ、持ち上げる

⑤１０秒間キープ

 

この運動を両足ともに同じように行います。やってみて初めて、どちらの足のほうが持ち上げにくい、もしくがどちらの足を持ち上げた時の方が痛いなどと、両足の股関節の柔らかさの差を感じると思います。

そこで、硬かった、痛かった方の足を無理のないように、１セット多めに伸ばしてあげてください。

ストレッチは毎日行う事が大事です。だんだんと硬い方の股関節が柔らかくなっていくにつれて、骨盤のズレも徐々に解消されていきます。

もちろんこのストレッチだけで骨盤のズレが完全に治るというわけではないですが、日々のストレッチが体の軸のズレを整え、代謝を良くし、より効果的にダイエットを行うことが出来ます。

朝△　昼◯　夜◎

朝のストレッチはいきなり体を動かしすぎて傷める可能性があるのであまりオススメはしません。

朝ストレッチがしたい！という方は、なるべく目が冷めて、日を浴びて、体もしっかり目覚めてからストレッチするようにしましょう。

以上！鈴木のストレッチ講座でした＾＾

By setojinn