皆様こんにちは！

前回の記事はセルライトローラーのご紹介とセルライトの原因を述べましたが、

少し補足でお家でも出来るセルライト撲滅方法をご紹介致します(^^)

 

家でのマッサージは億劫だ。。。

とゆう方にうってつけのホームケア方法３つ！

 

１、入浴でセルライト除去

入浴と言っても普通の入浴ではなく、高温反復浴とゆう聞きなれない

入浴方法をオススメします。

方法は４０－４２度の高めの湯船に入ったり出たりを繰り返すだけです。

１０分程度湯船に浸かったら一旦上がり２０度位のお水を気になる箇所に２分程度

当てて下さい。

この動作を３セット位やるのがベストです！

因みにこの方法は血行が良くなることでむくみの改善にも繫がります(^^)

 

 

２，食生活でセルライト除去

セルライトの除去を手助けしてくれるのが食生活の改善です！

近年インスタントやレトルトなどの添加物が入っている食べ物が増えてきて

無添加の物を探すほうが難しくなってきています(T_T)

絶待に食べないで下さい。とは言えませんが添加物や着色料というのは

有害物質で、体内に蓄積されると新陳代謝が悪くなりセルライトに

いい影響を与えてくれないんです。

あと、なるべく味付けの濃い物は控えて頂いたほうがいいです。

塩分（ナトリウム）はむくみの原因となってしまうので^^;

因みにナトリウムの排出を促してくれるのがカリウムという成分で、

野菜や果物豆類に多く含まれています。

そ他にもパセリ・銀杏・ほうれん草・やまといも・アボカド・バナナ

にも多く含有されています。

 

 

３、適度な運動でセルライト除去

運動不足はセルライトが出来る要因の一つだそうです。

運動をすることで新陳代謝が活発になり脂質代謝が活性化されると血流が改善されて

老廃物の排出をスムーズにしてくれます。

セルライト対策にはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が効果的と言われています。

有酸素運動には脂肪細胞の活性化だけではなく、酸素を体内に多く含むことで

脂肪燃焼を促進する効果も期待できます。

しかし、無理な運動をすることで反対に体がむくみが生じるとゆう逆効果があるので

適度な運動を行いましょう。

 

 

日常で簡単にできるケアでセルライトを除去していきましょう！

 

それでは☆彡

By setojinn