5月も半ばになってきて、気温が上がってきたせいか多くのお問合せをいただいており、ありがとうございます。

ご来店頂くお客様にはお話をさせていただいているのですが、ダイエットというのは楽に痩せられるものではありません。また、脂肪を落としながら、筋肉をつけるということも出来ません。人間の体ってそう都合よく出来てないみたいです。

 

さて、ちょっと今日は筋肉と脂肪についてお勉強して頂ければです。

筋肉といえばタンパク質。脂肪といえば脂質ですが、両者は熱量(kcal)を持っています。また大きさもかなり違うって知ってましたか？

 

こんな感じで、約3倍程の体積に違いがあります。

 

出来れば脂肪を落として筋肉を付けたいですよね！

 

さて、この脂肪ですが、1kgを消費しようと思うと、7200kcalが必要となります。

では筋肉はどれくらいのkcalで落ちてしまうのか？これは約2000kcalで落ちてしまうと言われています。

数式はこうです、

脂肪1g=9kcal

筋肉1g=4kcal

体に付いている脂肪のうち脂肪細胞の割合は80％といわれ、同様に筋肉は50％と言われています。

つまり、

脂肪＝800g×9＝7200kcal

筋肉＝500g×4＝2000kcal

1日全く何も食べないと筋肉というのは簡単に1kgくらい落ちてしまうということですね。(もちろん全て筋肉が分解されるわけではありませんが。)

 

筋肉が落ちてしまうと基礎代謝がかなり落ちますので、食事を戻すとリバウンドするということです。当店にも同様の悩みを持った方がご来店頂きますが、きちんとした知識を身につけることが、ダイエットでは重要ですので、カウンセリングなどでしっかりとお話させて頂きます。

また、楽して痩せると、リバウンドしてしまうということを覚えておいた方がいいですよ〜！

By setojinn