あけましておめでとうございます(*^_^*)

ダイエットパートナー新宿店南條です(^^♪

人生で１度きりの２０１５年

新しい一年がスタートしましたね！

皆様はどんな一年にしたいですか？？

わたしはですね～

心も体もきれいな女性になる一年にしたいなと思っています！（成人式もそろそろなので♡）

『キレイになりたい』

と思いだけにはせず、もっとしっかりと結果を出す、そんな一年を考えております！！

 

そこで心と体をキレイにするのはなにかといろいろ調べてみたところ

『お風呂』

だなと思いました。

 

お風呂って温かいですよね。

この温かいが

心をリラックスさせてくれ

この温かいが

痩せやすい体作りにつながるのです。

 

半身浴・全身浴ってありますよね！

この２つを効果的に使い分けましょう！！

長時間ゆっくり浸かりたいならみぞうちあたりまでの「半身浴」・・・３９度で２０分~３０分程度

※肩が冷えないように浴槽のふたをギリギリまでしめて、肩にタオルを掛けて冷えないように！！また温かいシャワーで浴室を蒸気で温めるなどしましょう！

《効果》・血行促進効果で疲労回復

短時間で済ませたいなら肩まで浸かる「全身浴」・・・４０度で１０分程度

《効果》・血行促進効果で疲労回復

どちらも血行促進の効果があるので自分にあった入浴をしましょう！

コップ１杯の水を入浴前・入浴中・入浴後に飲みましょう。
綺麗な水を取り入れて、老廃物を押し流しダイエット効果を増しますよ！

お風呂に入ることによって基礎代謝があがり血行が良くなります。

血行が良くなり、よりエネルギーを使う＝脂肪を燃やす事になります。

あと汗もかきますよね。

汗を出す→毒素が排出される→代謝が上がる＝痩せやすい体になります。

デトックスがきちんとできることで痩せやすい体になるのです。つまり不健康な状態は痩せにくいということです。

 

お風呂で温まった後に体重を計ると300グラム落ちました！！小さな小さな数字が結果につながるから、体重を測るのがちょっと楽しみになったり♪

体を温めることによって、こんなに素敵な効果が☆

 

また少し入り方を変えるだけでもっと楽しくなりますよ！

・入浴剤…香りや色で楽しんだり、

岩塩入浴剤はより代謝をあげてくれるそうです！

・水の中で運動ストレッチ…足首内回し外回しを１０回位、血行を良くしてむくみや冷えを解消！

…ひざを曲げて座り、ゆっくりと上半身を右横にひねり、バスタブの側面を両手でタッチ。10秒間キープしゆっくりと　　　　　　　　　　　　　　　　　　正面に戻り、同じように左横にひねって10秒間キープ。これを交互に4回ずつ行ってウエストを鍛えくびれ美人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に！

・音楽…好きな音楽をかけてモチベーションUP！！

穏やか音楽をかけてリラックス！！

 

体を温めて心も体もキレイになりましょう！！

これからも一緒に皆様の美ボディのサポートをしていきたいと思いますので、今年も宜しくお願い致します！！

By setojinn