みなさんこんにちわ！

南條です(^^♪

 

さっそくですがみなさん

「なんでこんなに脚太いの~（泣）」って悩んだことありませんか？

わたしもあります（泣）「もっとここのお肉がなくなれば、、、」と。

 

脚が太くなる原因は大まかに分けて３種類に分けられるそうです。

 

１．脂肪の付き過ぎによる「脂肪太り」

２．リンパの流れが悪い、老廃物の溜まった「水太り」

３.筋肉質なのに力が弱い「筋肉太り」

 

に分けられます。

 

＜「脂肪太り」の原因＞

太ももをつまむと肉厚でセルライトが多いのが特徴。

太ももは脚の中で一番脂肪がつきやすい部分で落としにくい部分です(;_;)太ももの大きさで悩まれてる方は多いいと思います。

脂肪太りの脚になる原因は、油ものによるカロリーの過剰摂取です。

なので、脂っこい食事は控えめにして食べ過ぎない事と、太ももを動かすことを心掛けましょう！

 

＜「水太り」＞

指で押すと、押した跡が消えにくいのが特徴。夕方になるとむくみがつらい､脚がだるいと感じる事がある場合も水太りの原因です。

水太りの原因は、リンパの流れが悪い事。男性に比べて女性は筋肉量が少ないためリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まっていきます。

その日の脚の疲れはそのままにせず、その日のうちにリンパのマッサージや入浴と入浴後のストレッチで解消するのがおすすめです｡

 

＜「筋肉太り」＞

昔スポーツをやっていた人などに多いいと言われています。力を入れても筋肉が動かなかったり筋肉質なのに力が弱かったり。。

『自分は筋肉質だから運動しないようにしてる』と言う方などいるかと思いますが、やはり運動は大事です。運動しましょう！

激しい運動でなくて大丈夫です。ウォーキングやストレッチをして適度に筋肉を使い血流を良くしましょう！！

 

これからは暖かい季節になり露出が増える時期ですよね！？

自分にあった対策をしてこの春夏たくさんお肌出しましょう♪

 

気になる下半身太り。。。

前回は下半身太りの原因や種類、対策をご紹介しました！！

 

今回は＜下半身の部分太り＞についてお話します。

 

＜太もも＞(太ももの前､外側が張っている)

当店に来られるお客様は太ももでお悩みの方が多いです。

「お腹はそんなに出てないのに、太ももが太い。。。」

「ジーパンが太ももで突っかかる。。。」

「太ももにあわせてお洋服を選ぶ。。。」

など太ももの太さで悩まれてる方の原因というのは、「骨盤･股関節のゆがみ」や「歩き方のくせ」などです。

 

骨盤･股関節のゆがみが起こると、太ももの付け根の外側を触ってみると骨がありますよね？

そこは股関節、大腿骨の大転子部が出っ張ってる部分です｡  歪みで大転子部が張り出すと､骨盤が広がります。

それに応じて肉が付きお尻が大きくなり太ももの外側が出っ張ります｡

 

歩き方が変に癖ついてしまうと、太ももに負担をかけてしまいいつの間にかに筋肉を鍛えて太くしてしまいます。

O脚､X脚の方に多いです。

足の外側に体重を掛け歩きかたは太ももの筋肉を使います｡知らない間に太ももを鍛え太くします｡

またヒールをよく履く方もまた太ももに負担をかけてしまいます。

つま先立ち状態になるようなヒールの高い靴は､前傾姿勢になるのでお尻を付きだした反り腰の姿勢になりやすく 前太ももの筋肉が鍛えられ太くなります｡

 

そうならないためにも、ヒールをなるべく控えたりしていただくのがいいともいます♪

わたしは歩きやすい厚底のもので身長高くしておしゃれを楽しんでます！！みなさんも良かったら厚底履きましょう！！

あと一番大事なのは姿勢です。

姿勢が悪いと見栄えがよくありません！！せっかくのおしゃれも台無しになりますし、

猫背になって背中にお肉がついたり、姿勢が悪いことで歪みができます。

 

＜綺麗な姿勢、歩き方＞

糸で頭のてっぺんを持ち上げられているとおもって、視線を２００ｍ先を見るようにしてみてください。

背中で手をつないでみてください。そうすると肩が自然と後ろに下がって胸が上がりますよね。

下腹部とお尻に軽く力を入れて、重心を中心に意識して出来上がり！！

日々なるべく姿勢を意識してみてください。姿勢が良くなることでスタイルが良く見えますよ！！

 

後歩くときは、手はなるべく後ろに引いて頂いて足の親指の甲で地面を後ろに蹴るようにすると良いですよ！！

 

ダイエットパートナー新宿店　南條

By setojinn