「♫♪ク～リスマスが今年もやぁあてくる～♪♫」

もう少しでクリスマス～♫そしてもう一年が終わるころ！はやい！！あっとゆうま！

と感じる南條です(^^♪

１２月はクリスマスや忘年会、たくさんイベントのある月！！

飲み会の予定がたくさんあるのではないでしょうか？

ダイエットにお酒は避けるべきものですが、職場や友人同士の付き合いを断るなんて難しいですよね。。。

でも飲み方を気をつける事で、太りにくくすることができます！！

 

それがこちら↓↓↓

 

①『糖質』に気をつけて飲み物を選ぶ

＜糖質が高いもの＞

「ビール、梅酒、甘いジュースが使われてるカクテル」などはなるべく避けていただきたいです。

どうしても飲みたい場合は最初の一杯に飲んで頂いて、二杯目からは焼酎のウーロン茶割などにチェンジするといいかなと思います。

＜糖質を含まないもの＞

「ウイスキー、焼酎（甲類）、ジン、ウォッカなどの蒸留酒」です。これを水割りやお茶割りするのが安心です。

＜糖質の低いもの＞

「ワイン」です。

とくに白ワインには、体内の老廃物の排出を促すデトックス効果やむくみの原因になるナトリウムを排出する働きがあります。

さらに、高い殺菌効果や、腸内環境を整えて便秘解消に役立つなど、女性に嬉しい♪

ウイスキーや焼酎は苦手という人は、美容に嬉しい白ワインを選ぶのもいいかなと思います！！

 

②おつまみは『油物』に気をつけて選ぶ

飲みながら食べるという行動が太る原因になります。でも忘年会、飲み会は飲みながら食べることが多いですよね？

でもおつまみを工夫して摂ることで少しでも太りにくい摂り方ができます！！♪

「サラダやキノコ料理、枝豆や豆腐など」を意識して食べるようにすることです。

お肉が食べたいなと思った時は、ささみや砂肝などの焼き鳥を塩で食べるか、ヒレやモモなどの赤身肉を選ぶといいですよ！

また、食べる順番をはじめに

汁物→サラダなどで野菜や海藻類の順で摂ると満腹感が感じられるます！

ご飯やパン、うどんなどの炭水化物は控えていただくのが理想です。小腹がすいたらチーズを少しつまむといいですよ♪

 

※帰る2~3時間にはお茶にチェンジしてください。帰ってすぐ寝るとそのまま脂肪になるので注意！！2~3時間あけてからねてくださいね！！

 

「ダイエット中でも飲み会は楽しみたい・・・」そんなあなた！しっかりとマスターして飲み会楽しんじゃいましょう！！！

あ！マスターしたからといって飲み過ぎはNGですよ！！体重が増えたり、むくんだりマスターシタ意味無いですからね！

今年ももうすぐおわり。２０１４みなさまにとって最高のいちねんにしてくださいね♡

By setojinn