ダイエット中は、基礎代謝をカロリー摂取を目安に
ダイエット(食事制限)を行うときに、最も気をつけないといけないのは、摂取カロリーです。
摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうと、太っていくというのは当たり前なんですが、当店で目安にしていただいているのは、
基礎代謝分程度のカロリーを摂って頂くこと。
1日の消費カロリーの中で、基礎代謝は約7割と言われています。
イメージとしては足りない3割を脂肪から使ってもらうという感じですね！
例えば、体重50kg基礎代謝1,300kcalの場合
1日に消費するカロリーは約1,800kcalこのうち、500kcal分を抑えるように努力して頂きます。
500×30＝15,000kcal
脂肪1kgを消費するために必要なカロリーは7,200kcalなので、約2kg分程度を落とす事が可能です。
ちなみにこれは、1日の基礎代謝がどこで行われているか？というものですが、基礎代謝は寝てても消費するものなので、
この筋肉をしっかりと鍛えていくということも当店では併用して行なっていきます！
By setojinn
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