脚がやせない…。下半身太りの特徴と原因

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red high heel shoes

こんにちは!川谷です。

今日は私も悩んでいる下半身太りについてお話していきたいと思います。

今までいろんなダイエットしてきたけど足だけは痩せないって方
いませんか?
私も中学生のころからダイエットを意識し始めて
食事制限から運動やってきましたが足だけは痩せず気づけばパンパンに(´;ω;`)

Curvaceous woman wearing underwear

かっこよくパンツを履けない・太ももに隙間ができないなどなど
悩みは人それぞれですが実は!!
下半身太りしやすい人の特徴があるんです!


特徴・原因


 

  • 体がゆがんでいる
red high heel shoes

red high heel shoes

片足重心になっていたりヒールをはくことでつまさきやかかと重心になりやすくなり

ゆがみが生じてくるのです。

そうすると立っているとき歩いているときその歪みをカバーしようと

余計な筋肉が使われ結果ふくらはぎが太くなったり前ももにハリができてしまうのです。

  • 冷え性

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冷えが起こることによってリンパ液の流れが悪くなりそこがむくみやすくなります。

血液は心臓がポンプ代わりとなっているため全身をめぐるのは1分程度と言われていますが

リンパ液は全身をめぐるのに大体12時間から24時間かかるといわれています。

特にふくらはぎは第二の心臓と言われているくらい大事な場所なのでそこが冷やされると

リンパ液の流れが悪くなり老廃物がたまりむくみが生じ脂肪になるのです。

 

  • 食生活の乱れ

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お菓子の摂取量が日ごろから多かったり適量を超える飲酒、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足

などが原因となり便秘になりやすくなります。

そうなると老廃物が排泄されなくなりセルライトができやすくなってしまいます。

 

  • 塩分・糖分の摂りすぎ

ヤケ食いをする女性 上半身

塩分は摂りすぎると濃くなった血中の塩分濃度を薄めようと体内で水分をため込み

むくみの原因につながります。

そして糖分の摂取で特に注意してほしい食べ物が

パンお菓子ケーキです。

これらはエネルギーを作るのに必要なビタミンB群と一緒に食べることはないため

エネルギーにはならず食べれば食べるだけ脂肪になっていくのです。

 


〇〇太り?種類


上記では下半身太りになりやすい人の特徴を書きましたが

今度は自分が何太りなのかさらに細かく説明していきたいと思います。

3つのタイプに分かれます。

  • 脂肪太り
  • 水太り
  • 筋肉太り

聞いたことある方が多いかと思いますが実際何を基準に

分かれているのかわからない方が多いと思います。

まず脂肪太りはそのままで脂肪の付きすぎが原因のタイプ。

水太りは余計な水分と老廃物が溜まって太くなっているタイプ。

最後に筋肉太りは足の筋肉が目立っているタイプです。


流れが悪いと起こる太り方とは


脂肪太り・水太りなんです!!!!

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特にそういった人は洋梨体型になりやすいです。

下半身の血流が悪く冷え性になりむくみやすくなります。

そのむくみが悪化してセルライトができやすくなるのです!!!!

このタイプは特に筋肉量が少なく基礎代謝が低い人が多いです。

✖NGダイエット✖

  • 断食
  • 食事制限

のみのダイエットはお勧めしません✖

筋肉が減って必要な栄養不足にもなりがちになり

リバウンドしやすくなってしまいます。

〇ポイント〇

  • 筋肉量を増やす
  • 血流をよくする
  • 代謝をよくする

この3つを意識するのがポイントです!


ゆがみが原因!?


体のゆがみが原因で起こる太り方は筋肉太りです。

骨盤や股関節のゆがみもしくは歩き方に特徴がある方・よくヒールを履く方

余計なところに筋肉をつけてしまいます。


太くしないためには


運動の前に姿勢歩き方の癖

の見直しが大事です!!

外側重心で、足の裏をちゃんと使っていないと

ついてほしくないところの筋肉が発達して太くなっていきます。

それに加え脚やせのためにと過度な筋トレをしたら

余計に太くなってしまうのです…。

習慣にしてほしいのは

むくみ疲れはその日のうちに

ケアしてください。

夕方の脚のむくみ筋肉疲労

両方とも放置すれば脚が太くなっていきます。

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特にむくみは3日でセルライトになるともいわれているのです…。

 


ホームケアでは積極的にマッサージとストレッチ

取り入れていただいて

固くなった脂肪や筋肉・セルライト

当店でケアしていくセルケアコースがありますので脚にお悩みの方

自分だけじゃ結果が出なかった方は是非一度お試しください!!!

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