皆さんこんにちは！！南條です(^^♪

今日も寒いですね～！なんかもう冬ですね！！！秋どこ行っちゃったのって感じです（笑）

皆さん体に気を付けてくださいね(>_<)

 

さて、今日はこの季節にちなんで、体を冷やさない工夫の一つとして白湯を紹介します！！

白湯はお手頃でダイエットにも健康にもお勧めできるものです！モデルの方や芸能人の方もやられていると耳にもします！！

白湯の効果など知っていただいてこれからの季節に取り入れていただければとおもいます(^^)/

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＜白湯の効果＞

夏場でも手足が冷えやすかったり、便秘になりやすかったり、体がだるく感じたりなど感じたことがあるなら

是非試してほしいが白湯です！！

白湯は「白湯ダイエット」と言う言葉があるくらい美容面や健康面に良い効果があると言われていています！

実際にどんな効果があるのでしょうか？？？☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟

 

◯冷えやむくみをとる

白湯を飲むことで体全体の血行が促進され冷えをとることができます。

冷え性に伴う肩こり、腰痛、生理痛などの不調にも効果的です！

また体の余分な水分が尿として排出されやすくなるのでむくみがスッキリ解消されるようになります。

 

◯腸内の老廃物を洗い流してくれる（＝デトックス効果）

胃腸の血行が促進され、消化・吸収が良くなります！腸の動きが活性化されるので便秘予防にも効果あり！！

朝一の空腹状態で白湯を飲んであげると、腸が刺激されてお通じが良くなりスッキリできる効果が期待できます！

 

◯体の燃焼効率がよくなる（＝ダイエット効果）

白湯を飲むことで胃腸や内臓が温まります。体全体の血液の循環が良くなり、体温が上がる効果があると言われています！

体温が上がることによって基礎代謝も上がるので脂肪を燃焼しやすい体質になります！

 

◯代謝がよくなる（＝便秘改善、美肌効果）

白湯を飲むと老廃物が排出され吹き出物が出なくなります！

また血液の循環が良くなると皮膚に栄養が行き渡り新陳代謝が活発になるので、

きめを整えたりシミを防ぐなどの美肌効果も得られます。

 

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＜白湯の作り方＞

◯本格的な作り方

１、ヤカンに水道水またはミネラルウォーターを入れて強火で沸騰させる。

２、ヤカンのフタを取り、湯気が上に上がるようにする。この間も火は止めないようにする。

３、泡がブクブク立ったら火を弱め、10～15分間沸かし続ける。

４、飲める温度に冷まし、少しずつ時間を掛けて飲んでいく。

 

◯簡単な作り方

１、マグカップ（耐熱）にミネラルウォーターを入れる。

２、500Wの電子レンジで1分半ほど温める。

３，少しずつ時間を掛けて飲んでいく

 

どちらも体温より少し集めの温度がおすすめです！！

またいっきに飲むのではなくゆっくり飲みましょう！目安としては１０分位です！

いっきに飲んでしまうと、胃に負担をかけてしまいます。

胃液が薄まってしまい、消化機能が低下してしまいやすいので気をつけましょう！

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＜白湯の飲み方＞

◯白湯は１日８００ｍｌまで！

白湯をたくさん飲むほど健康になるというわけではありません。目安は８００ｍｌです。

約150ml～200mlを１回分と考えます。そうすると、だいたい１日に4～5回くらいを飲むと合計で800mlくらいになります。

飲み過ぎはむくみの原因にもなりますし、必要な栄養素も外に流してしまうこともあるそうなので気をつけましょう！

 

◯飲むタイミング

オススメの飲み方としては、朝昼晩飲んであげること！！

朝…体温を上げ眠っていた体をシャキッと起こす
食事中…胃腸を温めて消化機能を促進させる
寝る前…体を温めて寝つきを良くする

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＜白湯の簡単アレンジ＞

◯生姜でアレンジ

乾燥させた生姜にシナモンをいれると風味がでて美味しいし体が温まります♪

運動前などに飲んであげると体が温まって脂肪燃焼がしやすくなります！冷えとりにもOK！

◯シナモン、蜂蜜

のどが痛い時にオススメ！！

◯パウダー寒天

パウダーの寒天を混ぜると満腹感が出るのでダイエットに良いそうです！！

食物繊維も摂れるので、便秘の方にもとってもオススメ♪

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最後に

いかがでしたでしょうか？？こんなにもお手軽でリーズナブルだから今日からでもはじめられそうですよね！！

当店に通っているお客様も行っている方もいらっしゃいますが、

本当に「お通じが良くなった」「体が温まりやすく汗をかきやすくなった」とお聞きします！

とても試す価値が有ると思うので是非お試し下さい！！

 

ところで白湯を飲んだことがないという人は、「美味しくなさそう」「美味しいの？？」と思うかもしれません。

水道水で作った白湯も正しく用意をすれば美味しく感じます(^^)/

ただし、人によっては味の感じ方が変わるといいます。

体の中がきれいな人はほんのり甘く感じ、毒素の溜まっている人ほど苦みや飲みにくさを感じるのだそうです。

 

私も初めて飲んだ時は美味しいとはおもいませんでしたが、飲み続けていると美味しさをわかってくるようになりました！！

気付いたときには、まだ人によって味の感じ方が変わることを知らなかったですが（笑）

ふとした時に美味しく感じるようになったんですよね。びっくりです！

みなさんも是非試してみてください！

 

By setojinn