みなさんこんにちは！

南條です(*^^*)

今年は去年より梅雨を感じますね！気温が急に涼しくなったり、ジメジメしたり、

雨が降ったりと天気に乱れがあるみたいですが、皆様お身体にはお変わりないでしょうか？

体調に気をつけて残りの６月も楽しみましょう(*^^*)

 

---

仕事のため、運転のためとカフェインを摂り過ぎてはいませんか？

---

コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェイン、

お仕事や運転など眠気覚ましとして飲んでいる人が多いですよね！

今の時代手軽に摂ることができるカフェインですが、

この手軽さが身体への悪影響を起こし、「カフェイン中毒者」が急上昇されているそうです（◎０◎）

 

日本経済新聞でこのように取り上げられていました。

 

「カフェインを多量に含む眠気防止薬や「エナジードリンク」などの清涼飲料水の急性中毒で

ここ２０１１年度からこの５年間に少なくとも１０１人は救急搬送され、うち７人は心肺停止、３人は死亡したことが

１３日に日本中毒学会の調査で分かった。15年に死亡例が判明したことなどを背景とした初の全国調査。」

 

「カフェインは、一度に１グラム以上を摂取すると中毒症状が出るとされ、激しい吐き気やめまいが起き、心拍数が上がる。

心停止に至った７人はいずれも６グラム以上取っており、中には53グラムを摂取したケースもある。

自殺目的の場合もあったが、看護師などの深夜勤務の人が服用する例も多かった。」

 

「調査は、全国の救急医療機関38施設を対象に、11～15年度に救急搬送されカフェイン中毒と判明した人を集計。

患者は13年度から急増しており、97人は眠気防止薬を服用、コーヒーやエナジードリンクをあわせて飲んだ人もいた。

エナジードリンクだけの中毒は４人だった。」と。

 

眠気を覚ますためにと飲むことの多いカフェインですが、摂り過ぎは命にかかるほどの危険につながってしまうことに。

簡単に手に入るからこそ頼ってしまいますよね。。

 

---

安全に摂るためには１日の目安量はどれくらいがいいの？？

---

日常に安全にとれるカフェインの量はどれぐらいなのでしょうか？

今現在の日本では摂取許容量は定められていないですが、

海外での目安は１日当たり0.4グラム（マグカップのコーヒー３杯分）程度だそうです。

また体格などでも影響される摂取量は変わってくるそうで、

欧州食品安全機関（EFSA）が2015年5月27日に発表した、

カフェインの安全性に関する科学的意見書に記載されている、

成人が摂取しても安全と考えられるカフェインの量がこちらです。

 

＜安全とみなされている量、成人：１回に３ｍｇ/ｋｇまで＞

（例）

体重４０ｋｇの人なら・・・１回１２０ｍｇまで

体重６０ｋｇの人なら・・・１回１８０ｍｇまで

体重８０ｋｇの人なら・・・１回２４０ｍｇまで

 

＜安全とみなされているう量、成人：１日に５．７ｍｇ/ｋｇまで＞

（例）

体重４０ｋｇの人なら・・・１回２２８ｍｇまで

体重６０ｋｇの人なら・・・１回３４２ｍｇまで

体重８０ｋｇの人なら・・・１回４５６ｍｇまで

 

体重によってかなりの幅があることが分かりますね。

 

普段からコーヒーやエナジードリンクを飲んでいると心当たりのある方は気をつけましょう！

何事も過剰摂取は禁物です！

 

By setojinn