上半身を落としたい!!りんご型体型のダイエット!!

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こんにちは!南條です!

日差しがあると秋の気温も気持ちいいですね~(*´∀`*)

秋の雰囲気や温度、食、最高に好きなんですよね!!

早く紅葉みたいな~♪

昼間と夜での温度差がガクンと変わるので皆様体調にはお気をつけ下さいね!

 

今回は上半身ケアについてお話させていただきます!!

上半身はお顔の近くだからパッと目に入るはいりやすい部分なんですよね。

肩が凝っていて肩が盛りあがってたり、、、二の腕が太かったり、、、お腹が出ていたり、、、

ってなるとちょっとガッチリとしてたくましい・強そうと見られてしまうこともあるのではないでしょうか??

当店のお客様でも悩まれている方が多い部分でもあります。

 

首がスラっと、二の腕もスラっと、くびれがキュッとしてると女性らしい体型になりますよね!

気になる所をしっかりカバーしてメリハリボディーを目指しましょう!

みなさん人それぞれの理想体型・目標体型があるとおもいます!

そんな理想体型や目標体型になれるように、少しでもサポートできればなとおもいますので是非参考にしてください♪

 


<上半身から太る!!りんご体型の特徴>

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太り始めると、上半身から影響が出てくるという人は「りんご型」体型と言われています。

(太った時の体の形を果物に例えたのが「洋ナシ型」体型や「リンゴ型」体型と呼ばれていて、

リンゴ型」はお腹周りになど上半身に脂肪がつきやすいのが特徴で、

洋ナシ型」は太ももやお尻など下半身に脂肪が付きやすい方の体型を指しています。)

 

皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすい体質で女性よりも男性に多いと言われています。

腰やお腹まわりに脂肪がついていて、ウエストのくびれがなく、おなかのぽっこり、二の腕が太いなど

全体的に丸みを帯びているのが特徴です。

 

また白米や麺類、菓子パンなど炭水化物が大好きではありませんか??

リンゴ型の方は糖質を筋肉に取り込むのを苦手としていて、取り込みきれなかった糖質が脂肪として蓄積されてしまいます。

取り込みきれなかった糖質が内蔵脂肪としてお腹周りに付いてしまう為、糖分を多く含んでいる食品を食べると太ってしまうということも。。

また糖質の代謝が苦手な分糖尿病動脈硬化などの原因になる恐れもあるそうです(´;ω;`)

 

健康のためにもボディーラインのためにも、りんご型のダイエット方法を次に書いていきますね♪

 


<りんご型のダイエット方法とは??>

●日々のお食事から気をつけること!!

まずお食事で気をつけるべきことは、先程もお話ししたとおり糖質の代謝が苦手なので糖質制限を行うといいです!!

炭水化物がすきで多くとりがちな方は、まず炭水化物を控えましょう!

だからといって全く食べないというのはダメです。これだとリバウンドになる可能性が高くなります。

炭水化物も三大栄養素になりますので、小さいお茶碗に入れたりして量を調整したり、夜は控えたりなど取り入れる量を調整し

ましょう。また食事をタンパク質や野菜をメインにとるようにして、脂質よりも糖質を抑えることを心がけると痩せやすくなります!

また食べる順番なども大切です。野菜⇒肉、魚類などのタンパク質⇒炭水化物の順に食べることで糖質の吸収を抑えることが

できます(*^^*)また早食いに気を付けてしっかり噛んでで食べましょう!

自分のなりたいボディーラインを想像しながら取り組むと頑張れるかなと思います♪

 

●運動は有酸素がオススメ!!

「リンゴ型」体型の方は基礎代謝が低いため、少しでも食べ過ぎてしまうと太りやすいのが特徴なので、

有酸素運動で基礎代謝の低さをカバーすることが有効的なんです!!!

ジョギングやウォーキングなどの運動を本格的にはじめるのもいいですし、日常から歩き方や、階段、一駅歩くなども取り入れられるとより効果的です♬

特に私がおすすめなのが、水泳です!!

水泳は陸で運動するよりもカロリー消費が高いといわれています!!

水の抵抗があるため全身の筋肉がバランスよく使われるし、

水圧が血行促進にもつながるそうで健康にもダイエットにもお勧めできる運動なのです!!

水に入って運動することで陸に比べてカロリー消費が高いといわれてるのでまず最初は泳いだり歩いたりして30分以上は頑張りましょう(^^♪

 

 


<効率よく早く痩せたい!!!>

上記で、体質やダイエット方法についてお話させていただきましたが、

ダイエットをするからには結果がどんどん出たほうがモチベーションになりますよね!!

そのためには痩せやすいからだを手に入れることだと思います。

余分な脂肪を落としていくためには、

筋肉量(基礎代謝)はもちろんのこと、燃焼しやすい柔らかい脂肪や、体の循環、デトックスしやすい環境が大事です。

この環境を作れる場所っていうのがエステだと思います!

キャビテーションやHIFUやラジオ派で脂肪細胞ケア、肉質ケア、セルライトケア

セルローラー、ヒートマットで体の循環や、セルライトケア、肉質ケア、デトックス

EMSで筋肉の代謝UP、体のラインケア

などが一つの場所で、ちょっとした時間でこれらをケアできるんです!

効率よく早く結果を出すことを重視するならエステは必須かなと思います!

適度な運動と食事制限と同時に行っていただくことで、みるみる体のラインが変わります!

ただ、エステに通うってなると気になるのがコストですよね。。。

とくに続けて通っていくためにはコストや結果が重視されていくかと思いますが、

当店では通いやすい価格と結果を自信をもってご提供できます!!!

 

まずは一度サロンまでお越しください♪

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