皆さんこんにちは！！南條です！！

先週と今週で温度差ががくんと変わってきましたね！

体調を崩されている方が多くなっているそうなので手洗いうがいをしてしっかり予防していきましょう！！

 

最近お客様で「ふくらはぎの太さが気になっていて」、「ダイエットしてもふくらはぎが変わらず悩んでる」

など質問を多く頂いていたので、今日はそのふくらはぎの太くなる原因、体質にあったサイズダウンの仕方についてお話して

いきます！

これからの季節、膝丈のスカートとか可愛いですよね(*^^*)

気になるふくらはぎについて理解して、ケアして、秋冬ファッションも楽しみましょう♪

 

＜ふくらはぎのサイズ感が気になる！！！なんでふくらはぎだけこんなに太いの！？＞

スラっとしたふくらはぎは憧れますよね？

そんな憧れのふくらはぎになれるようにまずは太くなる原因についてお話していきます！！

自分がこれが原因なんだって気づいてあげることがお身体のためです(*^^*)

 

ふくらはぎが太い原因にはいくつかあります。

大きく分けて４つ。

①むくみにより太さ

②脂肪での太さ

③筋肉の太さ

④生活習慣

です。

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①むくみによる太さ

むくみはデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢・体制で長時間居ることが多い方や、

冷え症、塩分の摂りすぎ、運動不足の方などがなるという特徴があります。

朝と夜でズボンやブーツの履き心地がきつく感じたことはないでしょうか？？

靴下の跡が残っているなどはありませんか？？

またふくらはぎを３０秒つまんで、指の跡が長く残るようであればこれらはむくみのサインです。

むくみは血液の循環と深く関わっています。

筋肉が伸び縮みすることにより、筋肉が血液のポンプの役割となり血流の循環を手助けしていきます。

ですが運動不足などで足の筋肉量が不足すると、からだの循環機能が低下して水分が足にたまることがあるようです。

このように、むくみが原因の場合は、ダイエットというより体の循環のケアを行うことをオススメします。

当店ではセルケアコースがおすすめです！！（ラジオ波、セルローラー、EMSorヒートマットで計90分￥8000+税）

身体の循環ケアしながら筋肉をつけていくコースになります♪

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②脂肪での太さ

脂肪が原因の場合には、両手でしぼるようにすると、表面がボコボコとしたセルライトが見えてくるかと思います。

また油ものや甘いものが好きでの食べ過ぎや、運動不足、は脂肪太りの特徴です。

血流や代謝が悪かったり、脂肪の原因になるものを必要以上にたくさん食べたりしていると、

からだに脂肪が溜まって行くという流れですね。

そしてこのセルライトは先ほど話したむくみを放置することも原因の一つです。

皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどん脂肪・水分・老廃物を

溜めこみ、肥大化してしまい、コラーゲン線維と絡みあってガチガチに固まってセルライトになります。

またこのセルライトを放置することによりむくみにもつながるので悪循環の連続ということに。。。

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③筋肉の太さ

昔または今現在運動を激しくやっていたり、よくヒールの高い靴を履いたりすることが多いや、よくはや足で歩いている

自転車のギアを重めに設定している等思い当たる方は筋肉による太さかもしれません。

足首は細いけれどふくらはぎが太く固い状態で、つかめる脂肪がほとんどない場合、

脂肪が凝り固まってしまった結果太くなっているようです。

以前激しい運動をしていた人に多く、

筋肉と脂肪がミルフィーユ状態になっており、血流も悪くて1番痩せにくいのがこのタイプと言われています。。

運動をしていない人でもなれないヒールや普段からの姿勢や歩き方がふくらはぎに負担をかけて、

筋肉が異常に発達してしまっている可能性もあります。

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④生活習慣

外反母趾や浮き指による、指上げ歩きをしているとふくらはぎが太くなってしまうようなので要注意です。

また指上げ歩きは、重心がかかとに寄り、足裏が不安定になるため、ふくらはぎなどに負担がかかり、筋肉が余分に発達してし

まうといわれているようです。

足の長さや肉質は、遺伝の影響が大きいかもしれませんが、足が太くなってしまうのは、遺伝の影響ではない

と考えられているようですので、日頃の生活習慣を改善することが重要になっていきます！！

普段の歩き方や姿勢を気をつけるのはもちろんのこと、食事を気をつけたり、ストレッチ・マッサージなど自分の頑張り次第で

ある程度太さをケア出来るとも言えるかもしれないということです！！

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＜自分の原因にあったケアの仕方とは？？＞

太くなる原因を大きく４つに分けてお話させていただきましたが、皆様どうでしたでしょうか！？

「あっ！」て思うことがあったのではないでしょうか？

自分の原因について理解してあげることで気をつけようと思うことがあったと思います！

 

では次に自分のふくらはぎに合うケアを身に着けていきましょう(*^^*)

 

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①むくみケア

むくみをしっかり解消することでサイズダウンしていく場合には、リンパマッサージがおすすめです！

老廃物はリンパ管を通って排出されるのですが、特に重力に逆らって老廃物を運ばなければいけないふくらはぎでそれらが

滞りやすくなりますのでリンパマッサージをして流れを作りましょう！

手をグーにしてもらって指の曲がっている所でふくらはぎ（足首から膝まで）を３６０度下から上に流してあげましょう！

この時足の裏のかかとから指先まで親指でほぐしてあげるのも疲れが取れますよ！！

ご自宅でのケアと合わせてエステサロンにほぐしてもらうこともオススメします！

当店においてあるPRセル（セルライトローラー）は、特におすすめです！

セルローラとはお体を吸引してローラーで、もみほぐしを行うものになります。

リンパの流れや血行を良くしていく効果があり、またコースにはヒートマットが含まれているので、ほぐして発汗をしてデトックス

行うだけで脚がスッキリと軽くなりますよ！！１回だけでも足のむくみが取れてサイズが変わる方もいらっしゃいます！

 

また塩分のとりすぎによるむくみも考えられるため、食生活を見直したり、

冷え症が原因の場合には、足をよく温めるなど、冷えの改善も合わせて気をつけるてむくみをとりましょう！！

 

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②脂肪ケア

脂肪ケアと言ったら糖質、脂質のとりすぎを気をつけることです！

付いてしまった脂肪はキャビテーションなどで脂肪細胞を分解して排出していきましょう！

また脂肪が多く付いている場合はキャビテーションの強化版HIFUで分解をお勧めいたします！（↓HIFU）

セルライトに関しては食事や運動で落とせないと言われているので

むくみのケアでも紹介したセルライトローラーでもみほぐしてセルライトをつぶす分解をしてあげましょう！

また太いわけではないけど、ふくらはぎがたるんでメリハリがない人は、筋肉をほど良くつけてあげるとメリハリがつきます！

①壁などに手をつき、限界までかかとを上げてつま先立ちになります。この状態を5秒キープ。

（この時上半身の姿勢もまっすぐ意識）

②かかとを下ろし、5秒休憩。

③これを10セットくらい繰り返しましょう。

脂肪にはマッサージとエクササイズで脂肪燃焼しやすいように体を作りましょう！！

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③筋肉ケア

筋肉太りには、まず脂肪を柔らかくして血流を良くしてあげることが重要です。

固く張ってしまった筋肉をストレッチや温めて筋肉をほぐしていきましょう！

またお風呂あがりに、足をグーで痛気持ちいいくらいの強さでたたく事もおすすめです！

筋肉太りがひどいと、痛みを少し感じるそうですが、少し痛みがある位の力をかけることが大切です！

また当店のヒートマットもおすすめです！当店のヒートマットは遠赤外線のものになりますので

体の芯から温めて体をほぐしていきます！

ほとんどのコースにもむくまれているので、むくみケアと脂肪ケアも同時に行って筋肉もほぐしていきましょう！！

筋肉がやわらかくなれば老廃物がリンパに乗って流れやすくなってサイズダウンに繫がりますよ♪

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④生活習慣

日々の姿勢を意識しましょう！！歩いている時や座っている時、立っている時

猫背になっていないか、反り腰になっていないかなど気をつけましょう！！

姿勢は耳・肩・ひじ・くるぶしが一直線になるイメージです！

また高いヒールはふくらはぎに負担がかかりますので、毎回高いヒールを履くのではなく、

ヒールの高さを低くしたり工夫していきましょう！！

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＜諦めずにコツコツと＞

いかがでしたでしょうか？？お身体は正直ですよね。

疲れが溜まっていたり、食べ過ぎだったり、姿勢だったりが体に現れます。

日々のケアも大事ですが、第三者の力も借りてしっかり定期的にデトックスケアも行ないましょう！！

コツコツと続けてあげるのがお身体のケアになります！継続は力なりといいますよね！

続けることで少しずつ身体に変化見られると思いますので、一緒に頑張りましょう！

当店では通いやすい価格をご提供させていただいております。

他のサロン山と比べてみるとよく分かるかと思います。

お店はちょっとこじんまりとしていますが（笑）

その分結果に対しては全力を尽くしてサポートさせて頂きます！！

少しでも何かお悩みがありましたらお気楽にご連絡くださいませ(*^^*)

 

 

 

 

 

By setojinn