以前ブログでも紹介しましたが、食物繊維には種類があります！
『食物繊維の種類』

食物繊維を取ることはダイエット期間中は有効だと考えられます。
ただ、食べないと血糖値が下がるので、脳が糖分を欲するので、空腹感が出てきてしまいます。

あまりオススメというわけではありませんが、どうしても食べたくなった時は、昆布などの海藻類が良いです。
私がいつも食べているのは、これ！

コンビニエンスストアで販売されている100円位の昆布です！

ちなみにカロリーを見たところ、1袋あたり31kcal！かなり少ない割に1日掛けて食べられるようなものなので、重宝しています。
また、この昆布などの海藻類の良いところは、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるということ！
海藻は水溶性食物繊維ですので、大腸でゆっくりと消化されていきます。
これにより、血糖値が急激に上昇するのを防ぐので、食欲が抑えられるという効果があります。

血糖値を上手くコントロールすることが、ダイエットの食事制限を行う上では成功のカギでもありますので、
どうしてもお腹が減ってしまった時は、一度試してみてはいかがでしょうか？

あ、書き忘れていました。
あと乾燥されているものですと、口に入れた時に何回も咀嚼する必要が出てきますので、良く噛む事になると思います。
これも、満腹感が早く襲ってくると言われている事ですので、試してみて下さい！

By setojinn