先日ご来店頂いたお客様で、『授乳中』の方がいらっしゃったので、授乳期のダイエットについて書かせていただきます。※ちなみにそのお客様は旦那様とご一緒にご足労頂いたのですが、お断りさせて頂きました。。。

授乳期というのは女性が生活をする上で、最も体重が落ちやすい時期の1つだと思って頂いていいと思います。減量を行うためにはカロリーを『イン＜アウト』だということは口酸っぱく書いていますが、一般的に授乳期には『消費カロリー＋授乳によるカロリー消費』が加算されるからです。

1日の授乳用を800〜900mlだとした場合、それによる消費カロリーは、600〜700kcal程あると言われています。

これは、赤ちゃん用のミルクの表示カロリーを見れば分かることですが、粉ミルク100gで約500kcalになります。赤ちゃん用のミルクというのは、お母さんの母乳に出来るだけ近づけたものといわれておりますので、同様のカロリーを授乳することによって消費している事になります。

ただし、授乳期でも体重が減らないという人はいます。卒乳というのは人によって時期が違うと言われていますが、平均すると3歳前後と言われており、そこまでは毎日600〜700kcalが消費される事を考えると、消費カロリー＝摂取カロリーの状態であれば、1年間で30kg程減量することが出来る計算になります。

もちろんそんな減量をしてしまうと身体に良くないと思いますので、適度なスピードが良いと思いますが、出産でどれくらい体重が増えてしまったか？また、その体重をどれくらいのペースで落としていきたいか？ということを考えて食べ物をコントロールした方がいいでしょう。

ただ、摂取カロリー量によっては母乳が出なくなるケースもあると思いますので、この点に関しては注意が必要かと思います。

ちなみにですが、出産後6ヶ月程度は脂肪の水分量が多いと言われており、減量しやすいとも言われています。ただ、あまり急速に摂取カロリーを抑えてしまうと、母乳が出なくなったり。。。なかなか難しいですね。

By setojinn