産後ダイエットは、出産をご経験の方であれば興味があることだと思います。
やはり当店に来店頂く方でも、産後の体型を気にされている方が多くいらっしゃいます。

どうしたら出産前の体型に戻れるのか？ということで、原因と解消方をご紹介します！

■産後太りの原因

出産前はどうしても体重が増えてしまいます。
これは当然のことで、赤ちゃんに栄養がキチンと渡せるように、しっかりと食べないといけません。
カウンセリングを行なっていて、よく言われるのは、体型が戻らないということ。。。
特に下腹がぽっこりしてしまい、戻らないというのを良く言われます。
原因として考えられるのは、出産時に骨盤の恥骨結合というインナーマッスルを開いて赤ちゃんを出産するためで、
この恥骨結合が緩んでしまう為に、体型が崩れやすいと言われています。

■解消法

食事と母乳の量には関係がありますので、余り急激に食事制限を行うことは良くないと思われます。
そのため、産後1ヶ月程度から軽めの運動やストレッチを行なっていくのがいいでしょう。
ただ、骨盤の歪みの原因である恥骨結合はインナーマッスルですので、中々自分の意思で鍛えていくのは難しい部分でもあります。
その為、EMSなどを使って強制的に動かす事で、緩みを引き締めるということになります。
骨盤が歪んでいるとどうしても太りやすくなってしまいますので、普段の生活、特に歩き方なども気をつけたいですね。

あと、産後半年というのは痩せやすい時期だと言われています。
妊娠中についた脂肪というのは、水分を多く含むと言われており、燃焼しやすいものだからです。
ただ、6ヶ月を超えて体重が減らないようでしたら、脂肪が徐々に固まっていってしまうということも言われています。
無理な食事制限は避けるようにしていただきながら、腹八分を目安にしていただくと良いかもしれません。

By setojinn