インナーマッスルを鍛える方法について、お客様からご質問をいただきましたので、ブログにて回答させて頂きます。

インナーマッスルとは、体の外から見えない部分にある筋肉。体幹などを鍛えるとインナーマッスルが鍛えられると言われています。

さて、このインナーマッスルですが、どうやったら鍛えられるのか？

方法としては、ヨガ・バランスボール・水泳・ジョギングなどが有効だと言われています。

筋肉には速筋と遅筋と言われるものがありますが、速筋とは、早く収縮する筋肉の事で、アウターマッスルとも言われます。

速筋を鍛えるには、高負荷のトレーニングが良いとされており、逆に遅筋を鍛えるには低負荷のトレーニングが良いと言われています。

また、この筋肉量の違いによって、スポーツ選手などでは適正がわかれると言われており、

速筋は短距離走や走り幅跳びなど。

遅筋はマラソンなど持久力の必要とされるスポーツに向いていると言われています。

By setojinn